موسوعة الثقافة الصحية — الصفحة ٥٩٧

صحة المسنين :

النوم كلها تعتبر من نماذج التغييرات الجسمية التي يشهدها الإنسان في سن الشيخوخة وبالطبع ينبغي العمل على تدارك هذه التغييرات خلال عملية المراقبة الصحية قدر الإمكان . فمثلا نوجّه المسنين للتمتع بنشاط جسمي متوازن يوميا وأن يتجنبوا الإمساك بتعاطي الأغذية الليفينية ( الحاوية على الألياف السليلوزية ) مثل الخضار والفواكه ، والالتفات إلى أن النوم خلال النهار قد يمنع نوم الليل ، من هنا ينبغي عليهم تنسيق ساعات نومهم ويقظتهم بما يمكنهم من اللجوء إلى الفراش في وقت مبكر ليلا . . كوب من الحليب الدافئ ، الخس ، السمسم واللبن مواد تجلب النعاس .

يواجه المسنون إثر الشعور بالوحدة والتعب أضرارا وأذى زائدا مما يتطلب التخطيط لتفادي هذه الحالة بوضع برنامج مناسب لهم .

التغييرات الجوية تعرض المسنين بسرعة للتوعك . من هنا يجب حفظهم في الجو البارد وكذلك الحار .

ومما يهدد سلامة المسنين بشدة مخاطر كسور العظام خاصة كسور عظام الفخذ التي تستتبع لزوم الفراش . من هنا يتعين بذل المراقبة الضرورية لتفادي سقوطهم على الأرض في البيت عموما ( والحمام بشكل خاص ) وغيره .

ولحوادث خارج الدار أيضا أسوأ التبعات في سلامة المسنين . على هذا يجب حتى المقدور منع ترددهم في الأماكن الحافلة بالخطر على انفراد دون مرافق .

يجب تقديم الأدوية الضروري للمسنين بنظام خاص . ولارتفاع حاجة المسنين الغذائية إلى الكالسيوم ، والفيتامينات :

B 1

B 12

يتوجب تأمين حاجتهم إليها أما عن طريق الغذاء أو عن طريق المكملات الدوائية ( الكيميائية ) .

ويمكن اعتبار مرحلة الشيخوخة مرحلة الاستراحة والتمتع بالهدوء النفسي ومرحلة نقل الخبرات والشعور بالرضا والارتياح برعاية القواعد الصحية والاستعانة بتعزيز المعنويات والارتباط باللّه وبتنسيق شؤون الحياة واجتناب