موسوعة الثقافة الصحية — الصفحة ٥٧٢

وصايا عامة :

النوم لست ساعات تبدأه في الساعات الأخيرة من الليل .

17 - استكمل استرخاءك وهدوءك النفسي بذكر اللّه وأداء الصلاة في مواعيدها المناسبة .

18 - تبيّن بعض الأبحاث العلمية ( ومنها أبحاث الدكتور بوليت التي عرضها في مؤتمر النرويج للتغذية ) ان الالتزام بالنظام الغذائي المتوازن والمتنوع ، الحاوي على الحبوب والخضار والألبان واللحوم والفواكه يقلل من اضطراب الامتحان .

19 - الفطور وجبة أساسية . قلل من الأكل قليلا في وجبتي الغداء والعشاء ولكن إحرص على تناول وجبة كاملة في الفطور .

20 - استدخل إلى نفسك مشاعر الأمل والحيوية ليتسنى لك إحراز نجاح أكبر .