موسوعة الثقافة الصحية — الصفحة ٤٢٨

صحة الرياضيين :

صحة الرياضيين :

صحة الرياضيين :

تقسم القضايا ذات الصلة بصحة الرياضيين إلى قسمين : عام وخاص .

القسم العام يتضمن القواعد التي يتوجب التزام أي إنسان بها عموما للحفاظ على سلامته ، مثل : الصحة الفردية ، والتغذية ، والراحة والنوم الكافيين و . . .

أما القسم الثاني فإنه يشمل ملاحظات وأمور ينبغي على الرياضيين ، بشكل خاص ، الالتزام بها .

ونحن بدورنا نعرض في هذا المجال وبشكل خاطف عدة ملاحظات حول القسمين المذكورين فيما يخص صحة الرياضيين :

1 - نظافة الجسم : يتعرق الجسم عادة بعد ممارسة أي نشاط رياضي يصاحبه استهلاك كم كبير من الوحدات الحرارية ( الطاقة ) مما يستدعي استحمام الرياضيين كلما تبلورت الحاجة للاستحمام .

2 - يحسن أن تكون الملابس الداخلية ( ذات الاتصال المباشر مع الجلد ) قطنية وبيضاء اللون وأن يمتنع الرياضيون حتى المقدور عن ارتداء ملابس داخلية ملونة مصنعة من ألياف صناعية . يجب استبدال الملابس الداخلية في فترات متقاربة جدا .

3 - ارتداء ملابس قليلة ومناسبة وأحذية غير عالية أثناء ممارسة الرياضة .

4 - أن تمارس الرياضة قدر المستطاع في الهواء الطلق .

5 - لا بد من الاستفادة المثلى من سعة التنفس

( Respiratory Capacity )

عن طريق التنفس العميق والكافي . وهذا ما يتطلب انفتاح ونظافة المجاري التنفسية الفوقانية .

6 - أن تمارس نشاطات رياضية أقل عنفا في موسم الحر وعلى مدى أوسع وأكثر حدة في موسم البرد .

7 - يجب الامتناع عن بدء ممارسة الرياضة بتنفيذ النشاطات الرياضية