الدليل في آلام الظهر والطب البديل — الصفحة ٤٩

أساسيات حركة الجسم الجيدة ، تتضمن :

الفصل الثاني حركية ( ميكانيكية ) العمود الفقري

الفصل الثاني حركية ( ميكانيكية ) العمود الفقري

حركية ( ميكانيكية ) الجسم Body mechanics

حركية ( ميكانيكية ) الجسم

Body mechanics

تعرف حركية الجسم بأنها " قدرة الجسم في المحافظة علي الوضع الملائم للجسم أثناء مختلف زوايا الحركة ، سواء كانت حركة ثابتة أو متكررة " ، فقد ينتج عن ذلك وقوع إجهاد عبر المدي الزمني للمارسة مما يؤدي لعيوب في حركية الجسم والسماح بحدوث الإصابات .

أساسيات حركة الجسم الجيدة ، تتضمن :

أساسيات حركة الجسم الجيدة ، تتضمن :

- معرفة القوام الملائم ، أسلوب الحمل والرفع .

- أن تكون ملما بأوضاع جسمك أثناء كافة الأنشطة .

- تغيير عاداتك وأوضاعك أو بيئة عملك لتحقيق بيئة عمل جيدة وآمنة ، ( البيئة

Ergonomic

) : هو عملية تغيير البيئة المحيطة حتى تشجعك علي أداء حركي جيد للجسم ، وتستطيع إتمام ذلك بتكييف مختلف أدوات العمل أو المهمة أو الارتفاعات بما يتناسب معك .

- أن تمارس الأوضاع الحركية والقوامية السليمة طول الوقت ، وليس فقط أثناء إصابتك بنوبة ألم أو إصابة بالظهر .