الدليل في آلام الظهر والطب البديل — الصفحة ٣٥٧

وقد أثبتت بعض الدراسات الحقائق التالية :

ويرفع من لياقته الوظيفية ، وقدرته علي تحمل الأعباء والأثقال التي قد يتعرض لها .

وقد أجريت دراسات لقياس ضغط الغضروف القطني الثالث ( وهو مهم لحركة الظهر ) ، وذلك في أوضاع تشبه أوضاع الصلاة .

وقد أثبتت بعض الدراسات الحقائق التالية :

وقد أثبتت بعض الدراسات الحقائق التالية :

* في حالة الوقوف انتصابا ، وهو يشبه وضع القيام في الصلاة ، كان الضغط علي الغضروف 100 كجم ( وذلك في شخص وزنه 70 كجم ) .

* * وفي وضع الانحناء بالجذع إلي الأمام ، والشخص لا سزال واقفا ، ( يشبه وضع الركوع والرفع منه ) بلغ الضغط 150 كجم .

* * أما في وضع الانحناء بالجذع إلي الأمام ، والشخص جالس ، ( وضع السجود والرفع منه ) بلغ الضغط 200 كجم .

وللوقاية من الانزلاق الغضروفي ، فإن هناك قواعد يجب إتباعها ، ومنها تقوية عضلات الظهر بالتدريب الحركي ، والمحافظة علي استقامة الجذع أثناء الوقوف ، مع مراقبة أوضاع الجسم ككل أثناء أداء الحركات .