الدليل في آلام الظهر والطب البديل — الصفحة ٣٤٢

نماذج لتمرينات التوازن والتنظيم :

من الجلوس على أربع ارفع اليد اليسرى والقدم اليمنى والعكس ، كرر 5 مرات ، ارتكز علي اليدين والركبتين ادفع الأرض 10 مرات .

من وضع الجثو ( الارتكاز علي الركبتين ) امشي للأمام والخلف ولكلا الجانبين .

أدي الجلوس الجانبي علي المقعدة من الجثو في كلا الجانبين .