الدليل في آلام الظهر والطب البديل — الصفحة ٣٣٩

نماذج لتمرينات التوازن والتنظيم :

نماذج لتمرينات التوازن والتنظيم :

نماذج لتمرينات التوازن والتنظيم :

قف بثبات علي رجل واحدة مدة 10 ثوان ، كرر ثلاثة مرات لكل رجل .

الحجل 10 : 15 مرة علي كل قدم ، كرر مرتين لكل قدم .

الحجل علي الرجلين بالتبادل .

مرر الكرة إلى الحائط ، دعها تلمس الأرض مرة قبل إمساكها مرة أخرى .