الدليل في آلام الظهر والطب البديل — الصفحة ٢٤٨

تمارين لإطالة وتقوية المفصل العجزي الحرقفي

انبطح علي صدرك مع استقامة الرجلين والذراعين بجانبك وحرك الجذع للخلف ، أعد التمرين مع وضع الذراعين بجانبك ، أعد التمرين مع وضع الذراعين عاليا .