الدليل في آلام الظهر والطب البديل — الصفحة ٢٤٦

التمارين

قف علي درج مع المسك بحاجزه للمساندة ، قف برجلك اليمني علي الدرج ودع الرجل الأخري متدلية ، أسترخ واستمر في هذا الوضع لمدة . . . . . . . ، أضف . . . . . . . كيلو للكاحل .