الدليل في آلام الظهر والطب البديل — الصفحة ٢٣٣
الإطالات العنقية
حركة العنق
حركة العنق
يكون ثني العنق بتحريك الرأس للأمام والمد يكون بتحريك الرأس للخلف ، وعند تحريك الرأس للجانب فيكون الميل وعند تدوير رأسك لرؤية ما خلف كتفك يكون التدوير أو اللفت .
تحركات العنق وزوايها .
الإطالات العنقية
الإطالات العنقية
يمكن آداء تلك الإطالات من الوقوف أو الجلوس ، استمر في الإطالة . . . . .
ثانية ، أدي . . . . . تكرار لكل تمرين في . . . . . مجموعة علي مدار اليوم .