الدليل في آلام الظهر والطب البديل — الصفحة ٢٢٠

الرياضات الصعبة علي الظهر :

* في البداية المشي والسباحة .

* في النهاية ركوب الدراجات في وضع قوامي معتدل ( استقر علي الدراجة ولا تحني ظهرك ) .

* الهرولة .

* الجولف .

* التزحلق .

* الهوكي .

* البيسبول .

* لعاب المضرب .

* البولينج .

* كرة السلة .

* كرة الطائرة .

* كرة القدم .

* البنتابول .

* العدو بسرعة أو هبوط المنحدرات .

* الغوص - نتجنبه في كل الأوقات المصحوبة بألم الظهر .