الدليل في آلام الظهر والطب البديل — الصفحة ١٦٠

اعتبارات تزيد الألم

اعتبارات تزيد الألم

اعتبارات تزيد الألم

احرص علي عدم فعل الأشياء التي تزيد الظهر سوءا فهناك العديد من الفروق الفردية التي تختلف في استجابة كل فرد عن الأخر ، فهناك بعض المواقف التي تزيد الوضع سوءا بدون تعمد مثل :

- الجلوس لفترة طويلة في وضع واحد ثابت .

- القيادة بقوام متراخي .

- رفع أوزان ثقيلة بصورة خاطئة .

- الانحناء لفترات طويلة ( مثلا عند كنس المنزل . . . إلخ ) .

- القلق .

- عدم ممارسة التمارين البدنية بصورة منتظمة .

وإذا كان إحساسك بالألم متقطع ، فربما يساعد تناول بعض الأدوية القاتلة للألم مثل

Paracetamol

أو

ibuProfen

( قبل الاستخدام راجع الطبيب أولا ) ، ويتم استخدامهم لعدة أيام من أجل تقليل مستوي الألم عامة ، أو يتم استخدامهم قبل ممارسة التمارين ( الأنشطة ) البدنية ، بحيث تستطيع آداء التمارين بلطف وعدم التسبب في المزيد من الألم عند الأداء ( وهذا الإجراء مشابه لمريض الربو الذي يستخدم البخاخ قبل التمارين البدنية ليمنع الأزيز الناتج ) .

وعند استخدام الأدوية القاتلة للألم احرص عند استخدام ال

ibuProfen

إذا كنت تعاني من سوء الهضم أو الربو ، استرح أقل ما يمكنك من الأيام وعد بسرعة إن استطعت إلي عملك .