الدليل في آلام الظهر والطب البديل — الصفحة ١٥٨

اعتبارات الراحة من الألم

فمعظم الناس يتدبرون ألم الظهر بنفسهم ويحدث الشفاء بدون بقاء للمشكلة ، لكن هؤلاء الناس ما يزالون معرضون للمزيد من هجمات ألم الظهر مرة أخري ، ولحماية نفسك من المشاكل الإضافية فأنت بحاجة لتحسين مرونة ظهرك وقوته ، وكذلك عليك بالتفكير في وسائل الوقاية مثلا : كيف تحمل وزنا من الأرض أو تتناول شيئا من رف علوي . . . الخ .

اعتبارات الراحة من الألم

اعتبارات الراحة من الألم

يعد أفضل وضع لإراحة الظهر من الألم عند حدوثه ، أن ترقد علي الظهر علي الأرض مع وضع وسادة أسفل الركبة وهي منثنية أو وضع القدم علي كرسي كما هو موضح بالشكل .