الدليل في آلام الظهر والطب البديل — الصفحة ١٤٠

السعال ( الكحة ) والعطاس

- تأكد من وجود الحوض والركبتين في مستوي واحد .

- لا تحني ظهرك ، واحرص علي حزام الأمان .

- ضع دعامة للمنطقة القطنية .

- إذا كنت في رحلة بالسيارة فأحرص علي المشي والإطالة كل ساعة تقريبا .

تقوس بلطف للخلف لزيادة المنحني الظهري عند العطس أو الكحة وأحرص علي قبض عضلات ظهرك وبطنك قبل العطس أو السعال .