الدليل في آلام الظهر والطب البديل — الصفحة ١٣٣

تنبيهات هامة عند التعامل مع رفع ثقل

أبدأ الرفع من الوضع الصحيح .

أجعل الجسم المحمول قريبا من الخصر .

أتخذ وضعا مستقرا .

أمسك الجسم بصورة صحيحة .

* طبيعة الجسم المحمول ؟

* وزنه ؟

* مدى توازنه ؟

* هل يحتوي على حافات حادة ؟

* إلى أين يجب أن يحمل ؟

* ما هي المسافة التي سوف يحمل خلالها ؟

* هل توجد أية عوائق في الطريق ؟

* هل يختلف مستوى المسار من نقطة إلى أخرى ؟

* ما هي معدات الحماية

PPE

التي تحتاجها ؟