الدليل في آلام الظهر والطب البديل — الصفحة ١٣٢

أسس وطرق حمل الأثقال

يقصد بالرفع اليدوي للأجسام ، أي نشاط يحتاج إلى قوة بشرية لحمل أو خفض ، أو دفع ، أو سحب ، أو حمل ، أو تحريك ، الأجسام المختلفة

فكر مليا قبل شروعك برفع الأجسام

خطط لطريقة الرفع

هل يمكن استخدام أدوات خاصة بالرفع

أين سيوضع الجسم المرفوع ؟

هل تحتاج إلى مساعدة لرفع الجسم ؟