الدليل في آلام الظهر والطب البديل — الصفحة ١٣٠
الوقوف
وللجمع بين هذه النظريات والنتائج المختلفة يجب تغيير الوضع القوامي بين فترة وأخري وتحريك العظام وتقويمها في وضعها التشريحي الأمثل ، حتى نتفادي ضغوط التراكم الزمني للوضع القوامي .
الوقوف
الوقوف
- عند الاضطرار إلى الوقوف لفترة طويلة ( أثناء حلاقة الذقن أو تنظيف الأسنان أو كي الملابس ) يفضل استخدام كرسي صغير ( 30 سم مثلا ) لوضع أحد القدمين عليه ثم التبديل بالساق الأخرى .
- تأكد من الارتفاع المناسب لمستوي ما تقوم بعملة .
- لا تنحني علي ما تقوم بعملة .
- لا تنحني أثناء علي المكنسة عند الكنس بل احرصي علي اعتدال قامتك .