الدليل في آلام الظهر والطب البديل — الصفحة ١٢٨
الجلوس
الجلوس
الجلوس
- وجود الركبتين والحوض في مستوي واحد .
- استخدم دعامة لأسفل الظهر بكرسيك .
- لا تقم بثني الرأس للأمام .
- يجب أن تستطيع قدميك لمس الأرض وعدم وضعهم علي مستوي عالي .
- يفضل وجود مسند للزراع بالكرسي لراحة الأيدي .
- تأكد من وجود ما تقوم بعملة أمامك باستقامة بحيث لا تنظر لأسفل أو لأعلي .
- لا تمكث طويلا في وضع واحد بل غير الوضع باستمرار ، ومن آن لآخر مارس بعض الإطالات .
كما سبق من كل النتائج والتوصيات لصحة وراحة الظهر من خلال اتباع طريقة الجلوس السليمة المنتصبة التي ينصحنا بها الأطباء ، المدرسون ، وأمهاتنا