منافع الأغذية ودفع مضارها — الصفحة ٣٠١

فيمن يحتاج إلى المشي بعد الطعام ضرورة وفيمن لا يحتاج إلى ذلك والشكل الأوفق أن يكون بعد الطعام عليه النائم

ينتصب قدر نصف ساعة بمقدار ما يستقر الطعام في قعر المعدة .

فأمّا الاستلقاء مع الفراغ من الطعام قبل المشي الرفيق والانتصاب قليلا ، فليس بمحمود . فإن كانت العادة قد جرت ، فليكن الرأس والعنق عاليا ، والبدن متصوّبا إلى أسفل تصوّبا كثيرا . وعلى هذا الشكل ، ينبغي أن يكون النوم بعد الطعام ، ولو على خشب . فإن تسفّل الرأس وعلوّ البطن رديء جدا بعد الأكل .

والأجود أيضا أن ينام بعد الاستلقاء ، وأن يكون الاستلقاء على الجانب الأيسر ساعة بمقدار ما يحس أنه قد سخن هذا الجنب ، ثم ينام على الأيمن .

فهذا هو الأحمد في أكثر الأحوال . وقد يقع الأمر الواحد بخلاف ذلك ، فلينظر كل إنسان إلى ما هو أخف عليه ، وألذ عنده ، وأسهل لنفسه ، فيجعل وقت نومه الأطول عليه .

ومتى كان تعتريه علل في كبده ، فالنوم على الجنب الأيمن بعد التملىء من الطعام يضره . ومتى احتاج إلى المشي بعد الطعام لأن يخف الطعام عن أعالي المعدة قبل النوم ولا يمتلئ الرأس ، فليكن مشيا « 1 » ، رفيقا ساكبا .

وأما من احتاج إلى إخراج الثفل من الأمعاء ، وكان الطعام قد نزل عن المعدة إليها ، فليكن مشيا قويا خشنا مزعزعا .

ويمنع من امتلاء الرأس عن كثرة الطعام ، إسهال البطن ، والرباط على الساقين ، ودلكهما ومأبضهما « 2 » والقدمين وغيرهما ، والمشي الطويل الرفيق ، والمدافعة بالنوم ، ولزوم الانتصاب ، إلى أن يخف البطن ، وأن ينام إذا نام على شكل متصوب ، كما ذكرنا .

( 1 ) مشيا رفيقا ساكنا : هو المشي الهادىء البطيء الذي يساعد على هضم الطعام وانسكابه بشكل جيد . وهو عكس المشي السريع القوي الخشن المزعزع لجميع حواشي الجسم . أو الذي يحرّك معظم الأعضاء في الجسد . ( 2 ) المأبض : الأبض بالسكون : الشد والأبض التخلية والأبض تأتي بمعنى السكون والحركة . والأبض بالضم : الدهر وجمعه آباض . أما الإباض : فهو عقال ينشب في رفع البعير وهو قائم فيرفع يده فتثنى بالعقال إلى عضده وتشد . والمأبض : كل ما يثبت عليه فخذك . وقيل : المأبضان : الركبتين والمرفقين . وجاء في التهذيب : مأبضا الساقين : ما بطن من الركبتين وهما في يدي البعير باطنا المرفقين . وقال الجوهري : المأبض : باطن الركبة من كل شيء ، والجميع قابض وهو المقصود في هذا الباب .