هميشه لاغر و سلامت باشيد ( فارسى ) — الصفحة ٩٧
ورزش
به سرعت ماشين‌نويسى كردن 140
ورزش سبك 170
به كندى راه رفتن 20
كارهاى سبك دستى ( نقاشى ، قاليباقى . . . ) 240
ورزش نسبتا شديد 290
چوب اره كردن 450
شنا كردن 480
دويدن 570
ورزش فوق‌العاده شديد 600
راه رفتن بسيار تند 650
سريع از پله بالا رفتن 1100
در ليست اخير خوابيدن ، بىكارى و تن‌پرورى از همه كم‌تر انرژى مصرف مىكند . لذا براى آدمى خواب زياد ، بىكارى باعث سنگين شدن وزن و جمع شدن ذخاير اضافى در بدن مىگردد . بدين جهت توجه به گفتار رسول خداى توانا معطوف مىدارد كه مىفرمايند « 1 » : بر امت خويش بيشتر از هر چيز از شكم‌پرستى و پرخوابى و بىكارى و بىايمانى بيمناكم .
ورزش
ورزش
سال‌ها است كه دانشمندان عقيده دارند ورزش باعث پيدايش عروق جانبى مىگردد ( از عروق جانبى موقعى كه انسداد يا تنگى در رگ‌هاى غذا دهندهء قلب پيدا مىشود ، استفاده مىگردد و از عروق جديد خون به عضلهء قلب مىرسد ) .
مطالعات علمى نشان مىدهد در افرادى كه ورزش نمىكنند ابتلا به بيمارى قلبى دو برابر ورزش‌كنندگان است . از مطالعاتى كه روى حيوانات به عمل آمده دريافته‌اند كه ورزش مانع حملات ناگهانى قلبى مىشود ، زيرا چنان‌چه كه ذكر شد ورزش باعث پيدايش عروق جانبى مىشود . آزمايشاتى كه روى حيوانات به عمل آمده در بين آنهايى كه ورزش و دوندگى داشته‌اند
( 1 ) - اخشى ما خشيت على امتى كبر البطن و مداومه النوم و الكسل و ضعف اليقين ( نهج الفصاحه 109 )