هميشه لاغر و سلامت باشيد ( فارسى ) — الصفحة ٢٨٠
مقدار اجزاء مواد غذايى در يك‌صد گرم قسمت خوراكى مواد غذايى
مقدار اجزاء مواد غذايى در يك‌صد گرم قسمت خوراكى مواد غذايى
مقدار اجزاء مواد غذايى در يك‌صد گرم قسمت خوراكى مواد غذايى
ماده غذايى / كالرى / پروتئين / چربى / مواد قندى / كلسيم / آهن / ويتامين ب 1 / ويتامين ث
( گرم ) / ( گرم ) / ( گرم ) / ميليگرم / ميليگرم / واحد / ميليگرم / ميليگرم
نان لواش / 271 / 9 / 8 / 5 / 0 / 6 / 63 / 45 / 5 / 5 / 36 / 0
نان سنگك / 246 / 7 / 8 / 4 / 0 / 1 / 55 / 57 / 9 / 2 / 33 / 0
نان تافتون / 270 / 3 / 9 / 6 / 0 / 6 / 60 / 59 / 5 / 6 / 35 / 0
نان بربرى / 256 / 2 / 8 / 7 / 0 / 6 / 56 / 45 / 7 / 4 / 2 / 0
نان سفيد / 245 / 7 / 1 / 52 / 30 / 7 / 1 / 2 / 0
ماكارونى / 367 / 11 / 1 / 1 / 3 / 76 / 16 / 1 / 13 / 0
باقلا / 356 / 9 / 28 / 6 / 1 / 1 / 54 / 62 / 8 / 5 / 100 / 38 / 0 / 6
لوبيا / 338 / 6 / 22 / 6 / 1 / 9 / 55 / 86 / 6 / 7 / 15 / 56 / 0 / 3
لپه / 359 / 2 / 19 / 2 / 6 / 7 / 56 / 134 / 3 / 7 / 45 / 46 / 0 / 1
عدس / 336 / 7 / 35 / 3 / 1 / 4 / 57 / 68 / 7 / 100 / 46 / 0 / 4
نخود / 346 / 5 / 22 / 8 / 1 / 6 / 61 / 64 / 8 / 4 / 100 / 72 / 0 / 4
لوبياسبز / 32 / 8 / 1 / 1 / 0 / 9 / 5 / 45 / 5 / 1 / 210 / 1 % / 20
كلم / 29 / 7 / 1 / 2 / 0 / 1 / 5 / 43 / 7 / 0 / 90 / 6 % / 43
هويج فرنگى / 34 / 1 / 1 / 0 / 4 / 7 / 38 / 3 / 1 / 7000 / 3 % / 43
هويج ايرانى / 39 / 5 / 0 / 7 % / 9 / 32 / 2 / 1 / 500 / 6 / 4 % / 40
شبت ( شويد ) 31 / 14 / 3 / 45 / 0 / 5 / 3 / 146 / 5 / 4 / 16 / 3 / 45 / 0 / 6 / 57
كاهو / 19 / 9 / 0 / 1 / 0 / 6 / 3 / 16 / 3 / 0 / 690 / 6 % / 11