هميشه لاغر و سلامت باشيد ( فارسى ) — الصفحة ٢٧٩
مقدار اجزاء مواد غذايى در يك‌صد گرم قسمت خوراكى مواد غذايى
مقدار اجزاء مواد غذايى در يك‌صد گرم قسمت خوراكى مواد غذايى
مقدار اجزاء مواد غذايى در يك‌صد گرم قسمت خوراكى مواد غذايى
ماده غذايى / كارى / پروتئين / چربى / مواد قندى / كلسيم / آهن / ويتامين / ويتامين ب 1 / ويتامين ث
( گرم ) / ( گرم ) / ( گرم ) / ميليگرم / ميليگرم / واحد / ميليگرم / ميليگرم
پرتقال / 45 / 8 / 0 / 2 / 0 / 1 / 10 / 34 / 7 / 0 / 120 / 8 % / 59
سيب / 60 / 3 / 0 / 3 / 0 / 14 / 6 / 4 / 0 / 30 / 3 % / 6
زردآلو / 62 / 7 / 0 / 1 % / 5 / 14 / 34 / 1 / 1 / 1500 / 4 / 0 / 4 / 9
آلبالو / 67 / 88 / 0 / 3 % / 08 / 16 / 50 / 13 / 1 / 406 / 14 / 0 / 4
موز / 99 / 2 / 1 / 2 / 0 / 2 / 43 / 10 / 8 / 10 / 135 / 4 % / 9
انجير تازه / 81 / 4 / 1 / 4 / 0 / 9 / 17 / 54 / 6 / 0 / 80 / 6 % / 2
غوره / 32 / 75 / 0 / 4 % / 26 / 7 / 40 / 93 / 0 / 5 / 7 / 2 / 0 / 6
انگور / 73 / 6 / 0 / 7 / 0 / 2 / 16 / 15 / 9 / 0 / 80 / 5 % / 3
خربزه / 26 / 5 / 0 / 1 / 0 / 7 / 5 / 15 / 2 / 1 / 1050 / 4 % / 29
گلابى / 56 / 3 / 0 / 2 / 0 / 3 / 13 / 6 / 5 / 0 / 15 / 2 % / 5
انار / 65 / 5 / 0 / 1 / 0 / 5 / 15 / 95 / 2 / 9 % / 5 / 3
هندوانه / 23 / 5 / 0 / 1 / 0 / 1 / 5 / 7 / 3 / 0 / 180 / 3 % / 3 / 12
انجير خشك / 277 / 3 / 2 / 1 / 6 / 62 / 186 / 3 / 80 / 16 / 0
خرما / 6 / 3 / 2 / 2 / 6 / 0 / 73 / 72 / 1 / 2 / 60 / 9 %
كشمش / 255 / 5 / 2 / 6 / 0 / 73 / 80 / 3 / 80 / 12 / 0
رب گوجه‌فرنگى / 91 / 9 / 2 / 1 / 0 / 5 / 19 / 5 / 98 / 7 / 5 / 3650 / 24 / 0 / 142
آب‌غوره / 19 / 44 / 0 / 2 % / 15 / 4 / 21 / 44 / 0 / 2 / 4 / 1 % / 2