هميشه لاغر و سلامت باشيد ( فارسى ) — الصفحة ٢٧٨
مقدار اجزاء مواد غذايى در يك‌صد گرم قسمت خوراكى مواد غذايى
مقدار اجزاء مواد غذايى در يك‌صد گرم قسمت خوراكى مواد غذايى
مقدار اجزاء مواد غذايى در يك‌صد گرم قسمت خوراكى مواد غذايى
ماده غذايى / كالرى / پروتئين / چربى / مواد قندى / كلسيم / آهن / ويتامين / ويتامين ب 1 / ويتامين ث
/ / ( گرم ) / ( گرم ) / ( گرم ) / ميليگرم / ميليگرم / واحد / ميليگرم / ميليگرم
نخود فرنگى / 92 / 7 / 4 / 0 / 5 / 1 / 25 / 2 / 500 / 38 / 0 / 26
اسفناج / 27 / 8 / 2 / 2 / 0 / 6 / 3 / 100 / 2 / 4 / 7000 / 16 / 0 / 50
تره / 28 / 2 / 3 / 5 / 0 / 3 / 94 / 7 / 2 / 635 / 28 / 0 / 66
پيازچه / 31 / 2 / 3 / 2 / 0 / 8 / 5 / 45 / 1 / 10 / 1600 / 4 % / 28
سيب زمينى / 83 / 65 / 2 / 3 % / 14 / 19 / 8 / 4 / 0 / 4 / 9
تربچه / 16 / 8 / 0 / 1 / 0 / 1 / 3 / 42 / 2 / 1 / 30 / 3 % / 36
پياز / 27 / 2 / 1 / 6 / 0 / 5 / 5 / 21 / 2 / 0 / 5 % / 5
شلغم / 25 / 8 / 0 / 2 / 0 / 9 / 4 / 32 / 4 / 0 / 20 / 3 % / 28
كرفس / 18 / 2 / 1 / 1 / 0 / 3 / 3 / 65 / 6 / 1 / 1000 / 7 % / 2 / 9
خيار / 16 / 7 / 0 / 1 / 0 / 3 / 79 / 6 / 0 / 5 / 4 % / 14
بادنجان / 17 / 1 / 3 / 0 / 1 / 5 / 23 / 8 / 0 / 30 / 4 % / 14
كدوسمايى / 36 / 1 / 2 / 0 / 7 / 5 / 21 / 6 / 0 / 2760 / 4 % / 5
كدوحلوايى / 116 / 4 / 1 / 3 / 0 / 26 / 9 / 9 / 0 / 916 / 9 % / 4
گوجه‌فرنگى / 15 / 8 / 0 / 7 / 0 / 8 / 2 / 10 / 8 / 1 / 950 / 5 % / 38
ليموشيرين / 39 / 7 / 0 / 6 / 0 / 8 / 7 / 30 / 5 / 0 / 5 % / 48
ليموترش / 4 / 0 / 4 / 1 / 7 / 6 / 24 / 4 / 0 / 15 / 3 % / 40
نارنگى / 49 / 7 / 0 / 2 / 0 / 11 / 30 / 4 / 0 / 120 / 58 / 33