مبانى علمى غذا درمانى و رژيم هاى غذايى و كاربرد گياهان شفابخش در پيش گيرى و درمان بيماريها ( فارسى ) — الصفحة ٤٥

مقدار فايبر موجود در انواع مواد خوراكى

مقدار فايبر موجود در انواع مواد خوراكى

مقدار فايبر موجود در انواع مواد خوراكى

نوع ماده خوراكى / مقدار خوراك / مقدار فايبر

انواع دانه لوبيا / 2 / 1 پيمانه پخته / 8 - 5 گرم

عدس / 1 پيمانه پخته / 7 گرم

سيب يا گلابى با پوست / يك عدد متوسط / 4 گرم

برگه زردآلو / 3 / 1 پيمانه / 4 گرم

انجير خشك / 2 عدد / 4 گرم

سيب بدون پوست / يك عدد / 3 گرم

موز يا پرتقال / يك عدد متوسط / 3 گرم

گيلاس / يك پيمانه / 3 گرم

آلو خشك / 5 عدد / 3 گرم

توت‌فرنگى / يك پيمانه / 3 گرم

گريپ‌فروت / نصف يك عدد / 2 گرم

انگور / 5 / 1 پيمانه / 2 گرم

آلو تازه / 2 عدد / 2 گرم

شليل / 1 عدد / 2 گرم

هلو / 1 عدد / 2 گرم

طالبى / يك پيمانه / 1 گرم

آب پرتقال / يك پيمانه / 1 گرم

هندوانه / 2 پيمانه / 1 گرم

دانه جو / 1 پيمانه / 6 گرم