تاريخ فرهنگ و تمدن اسلام و ايران ( ويژه علوم پزشكى ) ( فارسي ) — الصفحة ٢٢١
دو . دستورهاى مخصوص هر مزاج
4 . روش زندگى صحيح براى مزاج سوداوى ( سرد و خشك )
- پوست خود را در هواى خشك محافظت كنند . براى اين كار مىتوانند پوست خود را با روغن زيتون يا روغن كنجد چرب كنند .
- ده تا پانزده دقيقه پياده روى بعد از شام مفيد است . به اندازه كافى مايعات بنوشند . همچنين هر روز يا يك روز در ميان آب هويج و آب سيب بنوشند .
- حمام كردن با آب ولرم و ماساژ بدن با روغن‌هاى مناسب مفيد است .
- هر دوازده ساعت بينى خود را با كمى روغن بادام شيرين طبيعى مرطوب كنند .
- ورزش‌هاى سبك مانند پياده روى مناسب‌اند . سفرهاى كوتاه ، به‌خصوص به مناطق مرطوب معتدل ، توصيه مىشود .
- حدود ساعت ده شب بخوابند .
- حدود شش تا هفت ساعت استراحت كنند . نيم ساعت چرت بعد از ناهار اشكالى ندارد .
- هوا ، محيط و فعاليت‌هايى كه باعث افزايش سردى و خشكى مىشود براى اين افراد مضر است .
- غذاهاى يخ زده ، مانده و كنسروى نخورند .
- از بىخوابى و كم خوابى بپرهيزند .
- غم ، تنهايى ، تفكرات دقيق و نگرانى بيش از اندازه موجب تشديد علائم سوداوى مىشود .
- از هواى سرد و خشك پاييز بپرهيزند .
نمايش تصوير
جدول 15 : غذاها و نوشيدنىهايى كه براى افراد سوداوى مزاج مناسب نيستند .