تاريخ فرهنگ و تمدن اسلام و ايران ( ويژه علوم پزشكى ) ( فارسي ) — الصفحة ٢٢٠

دو . دستورهاى مخصوص هر مزاج

- ورزش و فعاليت جسمى منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانند .

- ده تا پانزده دقيقه راه رفتن پس از شام مفيد است .

- هشت ساعت خواب برايشان مناسب است . اين افراد بايد سحر از خواب برخيزند تا بلغم اضافه در بدن آنها توليد نشود .

- هوا ، محيط و خواب و استراحت بيش از اندازه ، كه موجب افزايش سردى و ترى شود ، براى اين افراد مضر است . پوشيدن لباس مناسب و گرماى كافى ، به‌خصوص در هواى مرطوب ، توصيه مىشود .

- استراحت بيش از اندازه و كم تحركى براى اين افراد مضر است .

- خوابيدن طى روز ، به خصوص يك ساعت قبل از غروب ، بسيار مضر است چون موجب افزايش بلغم ، سنگينى سر ، التهاب سينوس‌ها و كندشدن رفتارهاى مغز مىشود .

- غذاهاى سرد و تر را طبق جدول تغذيه‌اى 14 ، به‌خصوص در هواى سرد ، كمتر در رژيم غذايى خود جاى دهند و بيشتر غذاهاى جدول 12 و 13 را در رژيم غذايى خود بگنجانند .

نمايش تصوير

جدول 14 : غذاها و نوشيدنىهايى كه براى افراد بلغمى مناسب نيستند .

مزاج بلغمى و استعداد بيمارىها . اگر افراد بلغمى مزاج دستورهاى فوق را رعايت نكنند براى ابتلا به اين علائم و بيمارىها استعداد بيشترى دارند : عطسه ، سردرد ، كاهش حافظه ، صرع ، پرخوابى ، آسم ، سينوزيت ، التهاب و بزرگ شدن لوزه‌ها ، ضعف هضم ، ريفلاكس معده به مرى ، شب ادرارى ، دردها و التهاب‌هاى مفصلى ، ترشحات زنانه ، تأخير در عادت ماهانه .