تاريخ فرهنگ و تمدن اسلام و ايران ( ويژه علوم پزشكى ) ( فارسي ) — الصفحة ٢١٧
دو . دستورهاى مخصوص هر مزاج
- نوشيدن مايعات به اندازه كافى .
- فعاليت جسمى به اندازه كافى ؛ پياده‌روى و ساير ورزش‌ها ، كه فرد به آن علاقه دارد ، بايد در برنامه روزانه و هفتگى گنجانده شود . توان جسمى افراد در انتخاب نوع و ميزان فعاليت مهم است . معمولًا در سنين بالا بهترين فعاليت جسمى پياده‌روى است .
- استراحت و خواب به اندازه كافى .
- سركوب نكردن عواطف و هيجانات و در ميان گذاشتن احساسات با نزديكان و دوستان صميمى .
- نگاه نداشتن ادرار ، پاك نگاه داشتن روده بزرگ و تعريق به اندازه كافى .
دو . دستورهاى مخصوص هر مزاج
دو . دستورهاى مخصوص هر مزاج
1 . روش زندگى صحيح براى مزاج صفراوى ( گرم و خشك )
- هواى تازه و خنك استنشاق كنند .
- در رژيم غذايى خود به‌جاى گوشت بيشتر سبزى و ميوه بگنجانند .
- آب و مايعات بيشتر بنوشند تا ادرار صبحگاهى آنها پررنگ نباشد و زرد ليمويى باشد .
- هر شب شش تا هفت ساعت بخوابند . روزهاى تابستان يك ساعت استراحت پس از ناهار رطوبت كافى بدن آنها را تأمين مىكند .
- صبح زود يا شامگاه به فعاليت جسمى و ورزش در هواى خنك بپردازند .
- هر دوازده ساعت بينى خود را با كمى روغن بادام شيرين طبيعى مرطوب كنند .
- از هوا ، محيط ، فعاليت‌ها و حالات روانى كه موجب افزايش گرمى و خشكى مىشود ، بپرهيزند .
- از نوشيدن چاى و قهوه زياد بپرهيزند .
- از فعاليت بسيار و ورزش شديد بپرهيزند ؛ چون گرمى و خشكى را افزايش مىدهد .
- از بىخوابى و كم‌خوابى ( كمتر از پنج ساعت ) و دير خوابيدن بپرهيزند .
- از عصبانيت ، هيجانات روانى و زياد حرف زدن خوددارى كنند .
- رژيم غذايى گرم و خشك را طبق جدول تغذيه‌اى 12 ، به‌خصوص در هواى گرم ، كاهش دهند و در رژيم غذايى خود بيشتر غذاهاى جدول 14 و 15 را بگنجانند .