الغذاء . . . لا الدواء — الصفحة ٤٩٢

لا تبلع الهواء

وبالإضافة إلى ما ذكر من أسباب الوقاية من الهواء والغازات في البطن ، يمكن ممارسة التمرينين التاليين كحل مؤقت لهذه المشكلة :

* * ضع بين أسنانك غليونا فارغا بعض الوقت ، فهذا يساعد على عدم تجمع الهواء في المعدة .

* * بمجرد شعورك بشيء من الاضطراب الذي يرافق وجود الغازات عادة استلق على بطنك لمدة عشر دقائق ، ثم على ظهرك مدة أطول قليلا ، فقد ينفعك ذلك في اتقاء أعراض الهواء والغازات المزعجة .

ولا شك في أن علاج حالة ما بالقضاء على أسبابها ، أو بالوقاية منها أصلا ، أجدى عليك بكثير من أية محاولة تبذلها فيما بعد ، أي بعد أن يقع المحذور ، وتحدث المشكلة .

ولذا فعليك أن تأخذ بعين الاعتبار ما ذكرنا من نصائح عند تنظيم أوقات طعامك ، وأن تتجنب - ما استطعت - الأطعمة التي تدخلها المواد الحرّيفة كالبهارات ، أو الخل أو الحمض أو كثيرة الدسم ، وخاصة المقلية منها ، وكذا الشاي والقهوة والكحول .