الحجامة الحديثة — الصفحة ٢٤٣

الفصل التاسع التدريب المتساوى القياسات Isometric Exercises

35 - مد الذراعين إلى الامام مع جعل الأصابع مشيرة إلى الداخل امكث على وضع الركوع . ثم حرك الذراعين ببطء إلى أسفل مع جعل الكفين باتجاه الأرض والأصابع مشيرة إلى الداخل .