الحجامة الحديثة — الصفحة ٢٤٢
الفصل التاسع التدريب المتساوى القياسات Isometric Exercises
34 - اجعل الذراعان المثنيان فوق الرأس تسندان الظهر والرقبة . ارفع الجسم ببطء ، ثم حرك الكوعين واجعلهما حول الرأس ملتصقان بها بقوة بقدر الامكان . ثم استرخ وافتح ما بين الذراعين ثم ارجع إلى الوضع السابق .
كرر هذا الوضع 6 مرات .