الحجامة الحديثة — الصفحة ٢٤١

الفصل التاسع التدريب المتساوى القياسات Isometric Exercises

33 - اجعل اليدين ممدودتين أمامك مع تشبيك الأصابع ثم قرب اليدين من الصدر مع جذب اليدين بشدة وتشبيك الأصابع بقوة .