الحجامة الحديثة — الصفحة ٢٣٧

الفصل التاسع التدريب المتساوى القياسات Isometric Exercises

29 - ثم أنزل الذراعين ببطء وشد الرجلين . قف ثابتا جدا وعد من ( 1 ) إلى ( 20 ) ثم استرخ .