الحجامة الحديثة — الصفحة ٢٢٦

الفصل التاسع التدريب المتساوى القياسات Isometric Exercises

18 - إفرد الذراعين ببطء إلى أعلى واجعل الكفين مواجهين للخارج عد من ( 1 ) إلى ( 15 ) .