الحجامة الحديثة — الصفحة ٢١٩

الفصل التاسع التدريب المتساوى القياسات Isometric Exercises

11 - حرك الذراعين ببطء إلى أعلى مع جعل الكفين متوازيين ومواجهان أحدهما للآخر . عد من ( 1 ) إلى ( 15 ) .