الحجامة الحديثة — الصفحة ٢١٣

الفصل التاسع التدريب المتساوى القياسات Isometric Exercises

5 - بعد تكرار الدائرة ست مرات ، مد اليدين مع جعل الكفين مواجهين للأرض إلى الامام مع ثنى الركبتين .