الحجامة الحديثة — الصفحة ٢٠٨

الفصل التاسع التدريب المتساوى القياسات Isometric Exercises

يؤدى تنفيذها إلى تحقق الفائدتين التاليتين

1 - تقوى الطحال ، والمفاصل ، العظام ، كما أنها مفيدة في علاج التهاب المفاصل ، والروماتيزم ، والام الظهر ، وعرق النسا .

2 - التخلص من الأفكار السيئة ، وزرع الأفكار البناءة .

الخطوتان رقمى ( 38 ) ، ( 39 ) :

يؤدى تنفيذهما إلى تحقق الفائدتين التاليتين :

1 - تصقل الذهن ، وتنشط الانتباه والتركيز والذاكرة

2 - تهدئ وتسكن القلب ، كما أنها جيدة جدا لخفقان القلب وسرعة نبضاته .

الخطوات من رقم ( 40 ) إلى ( 45 )

يؤدى اجراء هذه الخطوات إلى حدوث الفوائد التالية :

- استرخاء الجسم والروح والعقل ، كما تساعد في الحصول على ذكريات طيبة عن التجارب المؤلمة ، والكراهية ، والانتقام ، والغضب . . . الخ . . إلى جانب أنها تنشط الاحساس بالسلام ، والهدوء ، والسكون .

ملحوظة :

1 - إن أفضل الأماكن لممارسة هذا التدريب هي الأماكن المفتوحة الكثيرة الخضرة . اما إذا مورس في أماكن مغلقة - كأن تمارسة بداخل غرفتك ، فيجب عدم تشغيل مكيف الهواء أو المروحة خلال فترة ممارسة التدريب .

2 - يوصى بشدة بممارسة هذا التدريب من قبل طلاب المؤسسات التعليمية ، والمرضى في المستشفيات ، ومنسوبى القوات المسلحة ، والمجموعات النسائية ، والرياضيين ، وحتى مدمني المخدرات الموجودين في مراكز التأهيل .

3 - أما أولئك الذين لا يستطيعون الوقوف لأداء هذا التدريب ، فبإمكانهم الجلوس على كرسي أثناء ممارستة .