الحجامة الحديثة — الصفحة ١١٨

التنفس والاسترخاء

على أن التدريبات الموصى بها هي « كي كونج »

Qi Qong

، « تاى تشاى »

Tai Chi

، واليوجا

Yoga

والتأمل

Meditation

.

وهذه التدريبات لا تنهك قوى الانسان بقدر مساعدتها على استعادة الطاقة الحيوية للانسان . وأفضل التدريبات التي يمكن النصح بها هو التدريب الأيسومترى

Isometric Exercise

الذي يعتبر خليطا من تدريبات كي كونج ، وتاى تشاى ، واليوجا ، والتأمل ، لأنها تنشط المخ ، وتطرد السموم من الجسم ، وتطهر الروح .

ويتركز التدريب الأيسومترى على مدى جودة حالة المخ ، والروح ، والجسم .

وهو تدريب سهل التعلم جدا ، كما أن تنفيذه اقتصادى ، لكن أثره العلاجى عميق للغاية .

ذلك أن كلا من المرضى في المستشفيات ، وأطفال المدارس ، ومدمنو المخدرات في مراكز إعادة الأهيل ، والمجموعات النسائية ، والرياضيون ، والمعاهد الدراسية سيجدون جميعا أن التدريب الأيسومترى مفيد لأنه يحسن اليقظة ويصفى الذهن ، ويشحذ المخ ، ويقوى الذاكرة والتركيز .

إن لهذا التدريب القدرة على محو التجارب السيئة ويحرر الاضطرابات العقلية ، والضغط العاطفى العميق والأفكار السلبية . وهو يحسن الدورة الدموية والبلازما ويخرج الطاقة السمية المحتجزة من الجسم . كما أنه يقوى جهاز المناعة ، ويؤخر ويبطئ انحلال الخلايا ، ويهدئ الروح ، ويطور السلام والهدوء النفسي ، ويرسخ الفكر الايجابي ( يمكن الحصول على أفلام فيديو عن التدريبات الأيسومترية من المؤلفة ) .

التنفس والاسترخاء

التنفس والاسترخاء

ان مختلف تدريبات التنفس لها فوائد مختلفة . فبعض تلك التدريبات تنشط الشهيق ودورة الأوكسجين ، بينما يركز البعض الآخر على الطرد السريع للسميات من الرئتين ومن ثم مجرى الدم بينما يهدئ البعض الآخر