الطب المجرب والتداوي بالأعشاب من الأمراض الشائعة — الصفحة ٢٩٧

* الوقاية والعلاج :

* كثرة شرب اللبن ، وصفار البيض والسمك ؛ وخاصة للأطفال .

* والرياضة عامل هام في تحريض العظام وتقويتها ، ومنها :

المشي السريع .

* النحافة الزائدة : ضارة بالجسم ، وربما تسبّب كسور العظام .

* من الأفضل تأمين الكالسيوم من الغذاء ، وسوء النظام الغذائي سبب في الروماتيزم .

* مراعاة حمل الأشياء بهدوء ، خشية حدوث تمزق أو شد زائد على فقرات الظهر ، وأكثر أمراض الديسك منها .

* الإكثار من الأطعمة المحتوية على الكالسيوم والفوسفور [ كالتين ، الجوز ، القمح ، الملفوف ، الزيتون ، . . . ] .