الطب المجرب والتداوي بالأعشاب من الأمراض الشائعة — الصفحة ٢٠٤

* يستحسن في الرياضة أن تكون :

* يستحسن في الرياضة أن تكون :

* يستحسن في الرياضة أن تكون :

* متدرجة ؛ من الخفيف إلى الأقوى .

* بسيطة ، غير مؤذية ، أو خطرة .

* أن تكون والمعدة خاوية .

* ألا يشرب الرياضي بعدها الماء مباشرة ؛ لشدة الضرر .

* أن تكون مستمرة ، وصباحية ، ومسائية .

* يمتنع القيام بالرياضة بعد الطعام مطلقا .

* ومن الوسائل الرياضية :

* صعود الدرج بدلا من المصعد .

* السير بدلا من الركوب ، أو ركوب الدراجة العادية .

* المشي يوميا خير علاج للهضم ، وراحة الفكر ، وصرف الغضب والأرق .

هذا وللرياضة فوائد عامة ؛ من أهمها :

* خفض نسبة الكولسترول في الدم ، وخفض ضغط الدم .

* تنقص الوزن والبدانة ، والشحوم وسموم البدن .

* تقلّل من خطر الجلطات [ تخثر الدم ] ، وأمراض الشرايين وتصلّبها .