طب الإمام الكاظم ( ع ) — الصفحة ٤٩٥
متى يجب أن نشرب ؟
- بعض المسنين لا يطلبون أن يشربوا خوفا من إزعاج من يهتم بهم .
- تناول الأدوية المدرة للبول
( DIURETIQUE )
قد يؤدي إلى نقصان مهم للسوائل وبعض المعادن الأساسية من الجسم .
ونشير إلى أن فقدان أو تبخر الماء من الجسم له نتائج وعواقب وخيمة منها :
- ظهور تعب كبير على الإنسان ، فكل مرة يفقد الجسم 1 % من مائة ، يفقد 10 % من قوته . مثلا : شخص يزن 60 كلغ يفقد 2 ، 1 ليتر سوائل ( إما لعدم الشرب أو زيادة في التبول ) تضعف قوته 20 % .
- زيادة الحامض البولي في الدم ، الذي يؤدي إلى تكون الحصاة البولية .
- زيادة الإمساك ، وبالتالي صعوبة الخروج .
- نشاف الجلد وظهور « الختيرة » وازدياد التجاعيد .
كل هذه الأعراض يمكن أن تزداد في حال ارتفاع الحرارة الخارجية ، كما أن ازدياد حرارة الجسم يزيد التبخر والإسهال .
الوقاية من فقدان الماء :
الوقاية من فقدان الماء :
كل يوم يفقد جسم الإنسان حوالي 4 ، 2 ليتر من السوائل : 100 مليليتر في الخروج ، 1400 ملل بول ، 500 ملل بخار تنفس ، 400 مليليتر عرق وأثناء الحرارة المرتفعة أكثر من ذلك .
الغذاء يدخل إلى الجسم حوالي ليتر واحد سوائل ، فيجب أن نؤمن الباقي وهو 4 ، 1 ليتر من المشروب لنعيد التوازن . إن هذه الكمية تتكون من ماء الشرب ، والقهوة والشاي ، والزهورات والشورباء ، الحليب ، عصير الصويا والفاكهة .
من الضروري تجنب :
من الضروري تجنب :
- الصودا ، الكولا ، الليموناد وعصير الفاكهة الصناعية المشبعة سكرا .
- المشروبات المسماة خفيفة الغنية بالفوسفور والتي يمكن أن تؤدي إلى نقص الكالسيوم .
متى يجب أن نشرب ؟
متى يجب أن نشرب ؟
- من المستحسن عدم الشرب بكثرة قبل الأكل ولا أثناءه ( كوبان يكفيان ) .
- يجب الشرب بانتظام بين الأكل .