فاكهة ابن السبيل — الجزء ١، الصفحة ٦٠

الباب السادس في تدبير حفظ الصحة من الأكل والشرب والجماع وغير ذلك

الباب السادس في تدبير حفظ الصحة من الأكل والشرب والجماع وغير ذلك

الباب السادس في تدبير حفظ الصحة من الأكل والشرب والجماع وغير ذلك

أما الرياضة فإنها تصلح قبل الغذاء ولا تصلح على الجوع ، ومن أحس بالأعياء قطع ، ومن كان بدنه واسع المسام أو مزاجه حارا يابسا فليقلل الرياضة ، والراحة له أصلح فإذا سكن ساعة بعد الرياضة دخل الحمام ومن غسل وجهه بالماء البارد بعد خروجه بقيت طراوة وجهه على كبر السن . فإذا خرج تودع ساعة ثم يتناول من الشراب كالسكنجين والجلاب على قدر ما يوافقه ، ثم يغتذى .

الرياضة التحرك حركة خفيفة معتدلة كركوب دابة أو مشى خفيف أو علاج بعض الأشغال أو قراءة أو نحو ذلك .

والرياضة قدر معلوم وهي ربما تحمر البشرة فيبدو أول العرق .

ولا خير في الحركة العفيفة التي تؤدى إلى السأم والملل وخصوصا الحركة عقيب الأكل والشبع . وربما أدى ذلك إلى علة عظيمة بمنزلة الفتق في الصفن وغير ذلك من الأعراض .

بل تكون الرياضة إذا انحدر الطعام عن رأس المعدة قليلا فهذا كاف في تدبير الرياضة والحركة .

فصل في تدبير الغذاء : لما كانت الأبدان تحلل احتاجت إلى مادة تخلف وأقل ما ينبغي أن يكون الأكل للأصحاء في اليوم والليلة مرة واحدة وأكثر