نسخه حكيم ( فارسي ) — الصفحة ٦٧

ناراحتى اعصاب

خوددارى نمود .

بعضي مواد هستند كه در تقويت اعصاب ، نقش مهمى را بازى مىكنند ( مانند فسفاتهاى آلى وچربيها . ) فسفاتهاى آلى در اين گونه غذاها پيدا مىشود :

گلابى ، تخم مرغ ، شير ، برنج ، لوبيا ، نخود ، ماش ، سيب زمينى ، كلم ، اسفناج ،

كاهو ، نان ، سيب چربيها ، روغن زيتون ، كره ، خامه تازه ، پنير ، مغز بادام .

اشخاصيكه مبتلا به ضعف اعصاب هستند غالبا به بىخوابى هم مبتلا هستند ، لذا

بايد اينان با بىخوابى مبارزه كنند تا بتوانند اعصاب خود را از ضعف نجات دهند .

آب وهواي دريا چون خواب آور ودافع اضطراب ونگرانى است ، براي

كساني كه مبتلا به ناراحتى اعصاب هستند مفيد مى باشد .

براي اشخاصى كه به ضعف اعصاب مبتلا هستند ، ورزشهاى سنگين ، فوق العادة

مضر است زيرا بيش از پيش موجب تحريك اعصابشان مىگردد .

ولى ورزش سبك

ضروري است ، زيرا بوسيلة چنين ورزشها مىتوان وضعيت عمومى تن ودر نتيجة

اعصاب را تقويت كرد . گردش در هواي آزاد وآبتنى وتفريح براي مبتلايان

به ضعف اعصاب فوق العادة نافع است .

كسى كه به ضعف اعصاب مبتلا ست ، بايد حتما

ورزش كند ، نهايت آنكه بايد اين ورزش با بنيه أو متناسب باشد .

ماساژ ، پرتو ملايم خورشيد ، گردش در فضاى آزاد وآبتنى ، براي تقويت

اعصاب مفيد است .

شنا چون علاوة بر باز كردن مسامات ، موجب مىشود كه بدن مستقيما در

معرض أشعة خورشيد وفضاى آزاد قرار گيرد فوق العادة براي تقويت اعصاب

مفيد است .

عواطف منفى ، رل مهمى در ضعف اعصاب بازى مىكند . فعاليت فوق العادة اى

كه منجر به خستگى مىگردد ، نيز مضر است . غالبا خود كار نيست گه شخص را

خسته مىكند بلكه بيزارى از كار واندوه ونگرانى موجب توليد خستگى مىگردد .