حفظ صحت ( فارسى ) — الصفحة ١٢٠

لوحهء ذيل عبارتست از دستور صحيح ورزشهاى مزبوره

اصلى مدّتى تامّل نمايند تا هضم معدى منقضى كشته ان وقت مشغول به كار گردند چنان كه سابقا هم مذكور داشتيم راحت اعصاب و سكون بدن در عمل هضم غذا كمال ضرورت دارد و هيچ‌چيز معده را از عمل مخصوص خود كه بدان اشتغال دارد نبايد منصرف كند و هركاه بر اين ضرورت بىاطلاع باشند چون بدن در عمل خود پريشان مىشود كما هو حقّه از عهده برنيامده و صدمه‌اش بدماغ رسيده آن را سنكين و محتقن نمايد و بالأخره اشتغال متمادى شب بلا كلام مذموم است چه در شب بايد مقدّمات خواب را تهيّه كرده و اسباب اسودكى خيال و صحبت ملايم و بطؤ تدريجى تمام قواى حياتى را كه در مدت روز بنهايت تحريك رسيده بود فراهم اورند و چنين خوابى ارام و سنكين و مرمّت‌كننده مىباشد بخلاف استغراق در شب كه مورث دو نتيجهء رديّه مىشود يكى آنكه مقدارى از سكون ليلى را كه كمال لزوم را دارد از ميان برده و ديكر همين اسايش اندك را هم صعب و با اضطراب مىنمايد ولى مطلب به همين جا ختم نشده و باستثناى اشخاص معدودى كه تركيب اعضاشان بسيار قوى و رياضات شاقّه در انها چندان اثر نمىنمايد سايرين از اشتغال متمادى متواتر و استغراق فوق العادة نفس بمشقّت افتد چنان كه عضلهء هم كه مدّت مديدى در كار باشد خسته شده بالتوائات موجعه مبتلا شود و از خدمت معذرت خواهد