حفظ صحت ( فارسى ) — الصفحة ١٠٧

لوحهء ذيل عبارتست از دستور صحيح ورزشهاى مزبوره

هشت تا ده مرتبه نفس عميق كشند

دستهء سيّم . - هشت مرتبه ساقها را بهم نزديك كنند ش 8

چهل مرتبه هر پا را منقبض و منبسط نمايند يعنى جمع و دراز كنند ش 9

سى مرتبه حركتى كه در ارّه دو سركشى لازم است بجا اورند

دوازده مرتبه هر ساق را از پهلو بقدرى بلند كنند كه عمود بر قامت شود ش 10 هشت تا ده تنفس عميق كشند

دستهء چهارم . - ده مرتبه دو بازو را بقدّام و خلف بيندازند ش 11

بيست و چهار مرتبه تورّك كنند يعنى چمباتمه زنند ش 12

صد مرتبه دو بازو را به طرفين بيندازند ش 13

هشت تا ده تنفس عميق كشند