حفظ صحت ( فارسى ) — الصفحة ١٠٦

لوحهء ذيل عبارتست از دستور صحيح ورزشهاى مزبوره

دو بازو را 30 مرتبه بقدّام ش 3 و 30 مرتبه بوحشى برند ش 4

هشت تا ده مرتبه نفس عميق كشند

دستهء دويّم . - به تنور بدن 30 مرتبه حركت دايرهء بدهند ش 5

هشتاد مرتبه دستها را بهم بمالند دوازده مرتبه ركوع و قيام نمايند يعنى دولا و راست شوند ش 6 هيجده مرتبه هر زانو را تا محاذى ناف بلند كنند ش 7