حفظ صحت ( فارسى ) — الصفحة ١٠٥

لوحهء ذيل عبارتست از دستور صحيح ورزشهاى مزبوره

پس از حيثيّات مزبوره بهتر انست كه اسباب ورزش بسيار ساده باشد مانند ميلهء اهنى كه به دو سر ان كرهء وصل شده باشد و سنكهائى كه وزنشان بتدريج زياد شود و طناب كره‌دار و طناب ساده و نردبان و ميلهء ثابت و اينها الات اصليّهء اين عمل مىباشند الات عمدهء ديكرى هم براى ورزش مىباشد ولى چون براى اطفال خالى از خطر نيستند ذكرى از انها ننمائيم

هر قدر كه ورزش ساده و ملايم طبع باشد چنان كه ذكر شد باز قسم ديكرى كه ساده‌تر و براى هر سنّ و حرفهء ممكن و مفيد و مناسب‌تر باشد نيز موجود است كه ورزشيست بدون اسباب و جديد الاختراع و آن را ورزش حركات اصليّه و ابتدائى نامند و بدان واسطه تمام عضلات بدن متواليا منقبض كردد و حركات علميّهء معيّنه نمايد و انها را چند دسته كرده‌اند در بين هر دسته شخص لحظهء راحت كند و چندين شهيق قوى و عميق نمايد و بدين واسطه اكسيژن جذب كند و انيدريد كربنيك دفع نمايد

لوحهء ذيل عبارتست از دستور صحيح ورزشهاى مزبوره

لوحهء ذيل عبارتست از دستور صحيح ورزشهاى مزبوره

دستهء اوّل - بهر بازو بيست مرتبه حركت دائرهء بدهند ش 1

دو بازو را دوازده مرتبه بلند كنند كه امتدادش عمود بر زمين شود ش 2