قانون ( فارسى ) — الجزء ١، الصفحة ٣٧٣
فصل چهارم - مالش ( ماساژ )
بهترين موقع ورزش در فصل بهار ، نزديك نيمروز و در محل واجد هواى معتدل است .
در تابستان وقت ورزش زودتر از آن است . در زمستان بهتر است در شامگاهان ( بعد از عصر ) باشد ولى موانعى پيش مىآيد . ورزشكار بايد گرم شود و هواى معتدل داشته باشد « 170 » .
در ورزش سه نكته بايد رعايت شود :
اول - رنگ : ورزش بايد تا موقعى كه رنگ و رو به زيبائى ( بهترى ) مىگرايد انجام بگيرد .
دوم - جنبش : ورزش تا موقعى كه حركات به آسانى انجام مىپذيرد ادامه يابد .
سوم - حالت اندام‌ها و باد كردن آنها : تا موقعى كه اندام‌ها بيشتر باد مىكنند مىتوان ورزش كرد .
ليكن اگر حالات نامبرده رو بكاستى روند و عرق به صورت بخار سيلان پيدا كند ، بايد از ورزش دست كشيد و نفس كشيدن را حصر كرد و روغن عرق‌آور بتن ماليد . ورزشكار در همان روز اول به اندازهء ورزش و مقدار غذاى لازم پى مىبرد و مىفهمد كه تا چه حد متناسب اوست و روزهاى بعد بر همين قياس ، ورزش را ادامه مىدهد .
فصل چهارم - مالش ( ماساژ )
فصل چهارم - مالش ( ماساژ )
مالش بر چند نوع است :
1 - مالش سخت كه اندام‌ها را سختى مىبخشد .
2 - مالش نرم كه اندام‌ها را سست مىگرداند .
3 - مالش زياد كه انسان را لاغر مىكند .
4 - مالش معتدل كه تن را فربهى مىدهد .
اگر اين چهار نوع مالش را باهم تركيب دهيم نه حالت مالش دادن بوجود مىآيد
( 170 ) - نسخهء انگليسى : « در فصل بهار بهترين زمان ورزش كردن هنگام نيمروز ( ظهر ) است در محلى با درجه حرارت معتدل . در تابستان ورزش بايد در هنگام غروب صورت گيرد مگر اينكه شرايط ديگرى وجود داشته باشد كه در آن صورت بايد زودتر از غروب در محلى با گرماى مناسب صورت گيرد . بطور قاطع ورزش بايد در محل گرم صورت گيرد و هنگام آن بايد زمانى باشد كه غذا بطور كامل هضم شده و روده‌ها تخليه شده باشند » .