موسوعة الطب القديم : الطب النبوي ( الشفاء بالقرآن - التداوي بالأعشاب ) — الصفحة ٥٥٧

* آلام الظهر :

* آلام الظهر الناتجة عن بعض الأمراض مثل : الكلى ، البروستات ، الجهاز التناسلي ، مضاعفات مرض لين العظام .

الوقاية من آلام الظهر تكون بمعرفة الطرق الصحيحة للوقوف ، للسير ، الجلوس ، النوم ، رفع الأحمال ، تحريك الأشياء الثقيلة ، تجنّب السقوط والإصابات ، التعرّض المنتظم لأشعة الشمس المباشرة ، المحافظة على الرشاقة ، التغذية الصحية المتوازنة ، ممارسة الرياضة ، النوم على سطح ثابت .

تتمّ معالجة آلام الظهر عن طريق معالجة المسبّب ، وإن حصل ألم ظهر فجأة بعد التواء أو حمل شيء ثقيل ، وكان الألم شديدا عند الانحناء وإذا وصل الألم إلى الرجلين أو الرجل ، أو أصبحت القدم خدرة وضعيفة ، كانت الحالة خطيرة أي « ديسك » أي انزلاق غضروف بين عظام الظهر ، والحل يكون بالتمدد على الظهر لبضعة أيّام مع وضع شيء ثابت تحت الركبة ووسط الظهر قد يساعد على تحسن الحالة .

إن أسوأ أنواع الأرائك هي الأريكة التي تعتقد أنّها مريحة ، أي المنخفضة اللينة .

* من الأفضل لأولاد المدارس استعمال حقائب الظهر بدلا من حقائب اليد .

* اختر الحذاء الذي له كعب أي قاعدة .

* عندما تقود السيارة اجلس بعيدا عن عجلة القيادة .